当前位置:大学路 > 高考教育 >大学信息 >正文

女生如何学上篮球专业大学 学校体育我想选修篮球,可是一点基础都没有该怎么办?我是女孩子,高一,155

更新:2023年10月01日 23:37 大学路

今天,大学路小编为大家带来了女生如何学上篮球专业大学 学校体育我想选修篮球,可是一点基础都没有该怎么办?我是女孩子,高一,155,希望能帮助到广大考生和家长,一起来看看吧!女生如何学上篮球专业大学 学校体育我想选修篮球,可是一点基础都没有该怎么办?我是女孩子,高一,155

学校体育我想选修篮球,可是一点基础都没有该怎么办?我是女孩子,高一,155

既然你是选修而已,就先不用考虑什么身高,打什么位置等多余的问题了。初学者无论是男是女,开始时练的基本东西都一样。你先去*个篮球。你是初学而已,不建议*太贵的球。去文体用品店*个几十块钱的一般橡胶篮球就可以了。正规的专业篮球,建议*“斯伯丁”,是NBA及世界赛事专用篮球品牌。质地是PU,价格在两百多四百之间。初学没必要*这么贵。
如何练习?
首先,普及一下基本知识。
你要知道篮球的规则是大部分时间都必须在运球的,只有在上篮的一小瞬间才可以不拍球落地,手拿着球合法地走“两步半”,然后出手投篮。但任何时候都不允许不运球(即:不拍球落地)就拿着球走了“三步”的。在场上,一旦拿着球走了三步,即被判定为“走步”。属于“违例”,但不是“犯规”。结果就是,本来你们这一队是进攻方,“控球权”在你们的手上,对方队员在还没有抢到篮球的时候,只能作防守。然而,你们队的任何一人,只要拿着球“走步”了,就立即失去控球权,即:比赛暂停,把球给到对方,对方从底线或边线重新开球,就是说因“违例”,“控球权”要自动转交给对方,你们转为防守方。这样,你们队就无端端地失去了一次进攻机会了。
每次,任何人接到球以后,都必须先拍球落地,进行运球,脚才能开始走起来。不然,你球还没拍,一接到球就开始迈开脚步了,就会立即被判定为走步。在这种情况下,即使你只走了半步,也算是走步。因为这里面涉及到“重心脚”的问题,这个就不在这里跟你说了,因为你没有任何概念,会很难明白的。总之,一句话,每次接球后,脚不要跨出去,而是要先拍球落地,运起来后,再伸出脚,一步步运球向前就是了。
有一种情况,你不需要先运球,就可以接球走“两步半”上篮。就是你无球跑动,趁着有空位,快速跑向篮底,我们称为“切入内线”。然后在跑动的过程中,突然接住队友传来的球。这时候,由于你的脚一直在向前跑动,动作连贯,所以你接球后,不用拍球下地,就可以拿着球走“两步半”上篮了。
第二,咱们来说说如何练习运球?
任何人,任何的身高体重,无论打什么位置,只要是打篮球的,就必须先练习运球。不会运球的话,篮球这项运动根本就不用玩了。
大部分人都是右手比较利索,当然也有左撇子。你每天抽空先练习拍球,先用右手拍。专业的拍球方法不是整个手掌把球拍下去的,而是用五指手指来触碰到球,手掌心是空出来,尽量不触碰到球的,用五只手指找感觉,一下一下慢慢地,重复地向下拍。当然,你是初学的,没必要按这样去要求,因为,你的手还没有“球感”,你就不要管那么多,用右手一下一下地拍就是了,慢慢找到舒服的手感。
脚原地不动,右手垂直地向下拍50下,不要怕球不稳,丢了。你捡回来,继续拍,拍够50下为止。很多时候,初学者没有手感经常会控制不住球的方向,球经常跑偏了,是人追着球来运,而不是人随心所欲地把球控制得服服帖帖,这除了“手感”问题以外,很重要一点,就是你的手腕的“力量不够”。要把球运得想快就快,想慢就慢,想左就左,想前就前的话,手腕的“力量”跟“感觉”起到关键性作用。
右手完成50下以后,换成左手来拍50下,然后在换回右手,这样不断地来回重复交替。左右手各50下为一组的话,每天最少练5组,日后,可以自行再网上增加单组的次数和组数。运球虽然很基础,但即使是打了二十多年球的职业球员,每天的基础练习都会有“运球”这一个科目,只是人家会有更加专业系统、更有针对性的训练方法。同样是拍球练习,他们的训练就不是简单的单手原地拍了,可能会加入一下障碍物,可能是左右手同时各运一个球,不断变换速率、方向、高低等。但无论怎样变,拍球练习的目的就是要球员任何时候都能保持“球感”。
原地垂直拍球完了以后,可以进行另一种的运球练习。还是先用右手“单手”来运。脚还是原地不动,但可以分开来站,放松一点,你可下一点腰,重心往下蹲一点,右手尝试不要垂直往下拍,而是在你的右侧往前拍,有点“推”和“送”的感觉,把球往前拍,然后当球向上弹回来的时候,右手立即触到球,在触球的一瞬间,在右侧往后方一点拍,当球向上弹回来的时候,右手再次触到球。就这个动作,不断的重复,也是做50次。其实,这个练习跟原来的“单手、单边原地垂直向下拍球”基本没什么不同,只是不再是垂直地向下,“一下、一下”地拍了,而是稍微有点角度,把球向前向后地单手来运。这个练习的目的是,要让你能够习惯球跑到不同的方向,你都能靠手腕的力量,单手把它运在自己的身边。因为打篮球,最终还是要动起来,跑起来的,身体在动的话,球是有角度地在地上弹的,不可能还是永远垂直地拍,而是随着身体的向前、向后、向左、向右,随时把球运在自己的身边和自己的控制范围内。
右手做完50下的练习后,换左手50下。不断地来回换手重复做,同样也是做五组。
另外一种基础的运球练习。原地站着,双脚分立,与肩部同宽就可,屈膝,把重心往下移,上身和腰部向下、向前弯一点。右手把球从身前,稍微向你的左侧拍过去,球的落点控制在身前、两脚之间,球落地反弹后,左手接回球。左手触碰到弹起的球的一瞬间,把球再次向右拍,拍到身前、两脚之间的落点,等球弹起来的时候,右手接回,再次拍向左边,就这样来来*地,左右手交替在身前运球。一共做50下,做5组。这个过程,由于身体原地不动,腰部要往下弯,退要稍微下蹲,靠手部的力量来不断来回运球,所以身体肯定会很酸。但咬紧牙关,要学“打篮球”——这种男生的激烈对抗的运动,再累的话也一定要坚持下去。
最后一种运球练习。你就带着球往你想前进的方向去运吧,边跑边拍球,把球控制在自己的手中。说完运球练习,咱们在再来说说别的。
“如何投篮?——这个问题用文字来叙述会比较抽象。只能跟你介绍一下练习的方法。篮球场的地面上有几条线。按半场来说,最大的那条弧线,叫做“三分线”,在三分线外,只要不踩到线,投出去的球,就叫“投三分球”。由于三分线外投球,会离篮筐比较远,所以难度就比两分球要大的多,正因如此,投进了的球,记分牌上会显示你这次投篮拿到了“3分”。如果在三分线里面投篮,就是离篮筐距离近一点,或者投篮时踩到三分线了,这样投进的球就只算“2分”。 你在没有基础的情况下,不要练“三分球”了。你可以练习三分线里面任何位置,任何角度的投篮,但投进了只有“2分”而已。
三分线里面,地面上还会有一个长梯形+小半圆弧组成的画线。小圆弧和长梯形相交的那条横线,叫做“罚球线”。你可以原地站在这条线上练习投篮,按规则来说,比赛中,罚球是不允许跳着来投篮的,但初学者不用管这些,只要不踩到线,跳起来投就是了,但不要助跑哦,呵呵。原地跳起来投向篮筐即可。
另外,长梯形的两条斜边上各有几条小横线。你可以从单条斜边开始练习,从最接近篮筐的那条小横线那里,定点投篮。然后,一直往后试一下不同的几条横线的定点投篮,越往后的几条小横线,投篮位置就离篮筐越远。这是最好的练习两分球投篮的方法。这里,每个定点的投篮次数最少投30球,投完再到下一个点。单边都投完了,就换另外一条斜边,也是从最靠近篮筐的斜边上的那条小横线开始投。不要怕麻烦,不要怕内容枯燥,不要怕累怕辛苦。任何一样技能学问都不可能单靠“捷径”就能成功,好的方法固然重要,但每天重复、刻苦地来回练习基本功才是最重要的。有量才能出“质”,你日复一日,年复一年,不间断地去练习基本功。练习时再累都要坚持完成制定的计划和次数,每个动作都不打折扣,这样坚持下来,不用多久就能看到成绩。
上面跟你说了运球和投篮,其他关于什么上篮、传球、抢篮板的都不必说了,因为初学者学好运球和投篮就行了。要先学会“爬”,才能学会“走路”,一切不能操之过急,努力吧。

女生学篮球要什么条件

14岁女生174CM 在平常来说已经不错了。如果打职业篮球就是后卫线的。该锻炼耐力 ,体力。因为比较少运动的话很容易就会累倒。 简单有效的方法就是长跑,起先每天坚持2000米左右,可以慢慢适当的加长,也有利于脚下的移动。篮球是身体对抗比较强的运动,所以像楼上说的一样。身体素质很重要,建议请专业的教练或到健身房有人指导。但如果身体力量增加了,身材肌肉比较发达的话,也会显得不怎么好看【对于女生来说】 所以自己好好考虑 也别太迈力。
现在主要的任务还是学习、锻炼身体适当就可以

女生如果选大学体育(篮球)容易过吗?

女生如果选大学体育(篮球)容易过。

体育课算作选修课,各种各样的体育活动,如篮球,羽毛球等都是大学体育选修课的类型。

篮球练习相互传球,运球,三大步上篮。

练习的时候多注意一下自己篮球动作的协调性,也就是注意一下自己的投篮姿势和动作,在投篮的时候,两个脚之间的距离不应该太大,想篮球玩的好,得尽可能的以正确的训练方法进行更多的练习。

扩展资料:

大学选修课与学分:

1、公共选修课一般要求的学分不高,在10个学分左右,部分学校有限制其中要含有几个学分的人文类和科技类课程。

2、专业选修课一般只有本专业的学生可以选,大多为专业课程,总学分要求在20分以上,是掌握专业知识的重要途径。

3、选修课的学分要求一般是毕业的硬性指标,在修满学分后才有毕业资格。部分学校的学费与所选选修课的学分数相关。

参考资料来源: 百度百科-大学选修课

以上就是大学路整理的女生如何学上篮球专业大学 学校体育我想选修篮球,可是一点基础都没有该怎么办?我是女孩子,高一,155相关内容,想要了解更多信息,敬请查阅大学路。

免责声明:文章内容来自网络,如有侵权请及时联系删除。
与“女生如何学上篮球专业大学 学校体育我想选修篮球,可是一点基础都没有该怎么办?我是女孩子,高一,155”相关推荐

每周推荐




最新文章

热门高校 更多




联系我们 - 课程中心
  鲁ICP备18049789号-7

2020大学路版权所有 All right reserved. 版权所有

警告:未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品