春季如何正确应对上课打瞌睡5个小妙招解决课堂犯困

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考，考生总是有很多困惑，什么时候开始报名？高考体检对报考专业有什么影响？什么时候填报志愿？怎么填报志愿？等等，为了帮助考生解惑，大学路整理了春季如何正确应对上课打瞌睡5个小妙招解决课堂犯困相关信息，供考生参考，一起来看一下吧

上课打瞌睡怎么提神上课瞌睡解决妙招

　春季如何正确应对上课打瞌睡5个小妙招解决课堂犯困。俗话说春困秋乏夏打盹。正处春季很多孩子在上课时容易提不起精神，打盹一会儿课下落下一大截，直接影响课堂效率。今天课外辅导网小学家教班老师为大家推荐5个妙招轻松解决瞌睡，希望对大家有所帮助。

　　那么上课犯困怎么破？
　　

上课犯困主要有2个原因

　　主观因素
　　1.昨晚睡眠质量不佳。
　　2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
　　3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
　　客观因素
　　1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
　　2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
　　3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
　　4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
　　总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。
　　如何解决上课犯困的毛病
　　1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！
　　2.*太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！
　　3.梳头：可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能*全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡！
　　4.*肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的*，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点*。*完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了！
　　5.伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么瞌睡了！
　　很多小伙伴都说挺好用的，但是梳头的那个方法上课还是别用了，违反了课堂纪律，哈哈哈。
　　13种解除疲劳的食物
　　1.菠菜：含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　2.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 香蕉还能让人快乐。
　　3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　4.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　5.麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很*到饥饿且精神饱满。 不过现在我喝的都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。
　　6.脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
　　7.柠檬：因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
　　8.洋白菜：可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。（没试过，同学们可以试试）
　　9.胡萝卜：可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
　　10.洋葱：可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
　　11.核桃或榛子：核桃可以增强神经系统，*大脑活动。
　　12.无花果：它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。
　　13.芹菜：可以增加大脑活动。它含有芬香剂能*神经系统。

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