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高考补充营养 四大食物谣言要小心避免

更新:2020年02月23日 10:25 大学路
高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考,考生总是有很多困惑,什么时候开始报名?高考体检对报考专业有什么影响?什么时候填报志愿?怎么填报志愿?等等,为了帮助考生解惑,大学路整理了高考补充营养 四大食物谣言要小心避免相关信息,供考生参考,一起来看一下吧高考补充营养 四大食物谣言要小心避免

豆浆放半小时不能喝?

有传言称,“豆浆放半小时以上不能喝”。而实验表明相比于常温下,冷藏的鲜榨豆浆滋生的菌落数量明显较少。冷藏6小时后的豆浆菌落数量与常温下放置1小时后的豆浆中菌落数量相同。所以,夏天做了鲜榨豆浆,最好现榨现喝或者冷藏密封保存。不至于半小时内喝完,但也别放太久。

 

吃鱼油长脑细胞?

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要,但大脑细胞在童年时就已经发育完成,细胞终生不再增殖。到考试前那几天,无论吃多少鱼油,大脑都不可能长出新细胞来。

 

多吃荤菜补能量?

范志红介绍,压力越大,就越需要吃清淡简单的食物。对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说,给消化系统带来压力较大的鱼肉,吃太多绝对不是什么好事。建议考生主食总量下降,适当增加全谷、薯类的比例。

 

吃甜食可减压?

范志红说,考生应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良的影响。同时,应增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜,对平缓情绪和稳定血糖非常有帮助。

 

资料来源:课外辅导以上就是大学路为大家带来的高考补充营养 四大食物谣言要小心避免,希望能帮助到广大考生!
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