高考失眠怎么办_

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考，考生总是有很多困惑，什么时候开始报名？高考体检对报考专业有什么影响？什么时候填报志愿？怎么填报志愿？等等，为了帮助考生解惑，大学路整理了高考失眠怎么办_相关信息，供考生参考，一起来看一下吧

高考前夕，考生难免存在紧张情绪。有的考生由于心理压力过大而得了高考前失眠。这个时候考生心态的调整最重要。如果你能过好自己的心理关，就能顺利度过这一特殊时期。

　　首先考前自信的心态是很重要的，要学会用一些简单的方法来增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。无论你采用什么样的方法，记住，考前一天应该是努力使自己自信，就对了！这就是预防高考前失眠的第一步。

　　我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢？

　　1.长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。

　　2.紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。

　　3.作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉 得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就 改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。

　　4.进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。

　　你失眠了？你属于上述的哪种情况呢？还是其它原因导致你今晚的失眠呢？接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧！

　　失眠情况是由心理原因引起的，主要是心理过于紧张的缘故。对考试结果的过分关注，使得考生有一定的心理负担，怕自己考得不好而辜负了家长，整天生活在矛盾中，出现失眠的情况在所难免了。如果能学会放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担，睡眠自然也会改善。

　　参加过高考的“过来人”的经验是：如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情。 即使晚上睡不好，也不要着急，第二天考试，一上考场，考生往往会头脑依旧清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错。所以千万不要对失眠过于担心，本来睡眠差一 些并没有多大影响，倒是对失眠的焦灼不安非常有害。因此凡事顺其自然，不可过分要求，避免造成心理压力太大。

　　有关专家的建议：合理安排好复习，做到有计划、有步骤地进行，应留有适当的时间休息和进行体育运 动；做到心情豁达，学会考虑并接受最坏的结果，顺其自然；养成良好的作息习惯，不搞疲劳战术，在睡前半个小时适当放松自己。家长和老师应大力配合学生减轻 压力，使他们顺利度过这段“失眠期”。

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