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2019年春节饮食攻略|小学生寒假饮食健康注意事项

更新:2020年02月27日 10:38 大学路
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2019春节饮食攻略小学生饮食健康注意事项

  不知不觉今天已经到了腊月二十五了,还有6天就要过年了。在春节期间,很多家长任由孩子随便乱吃,其实,寒假尤其需要注意孩子的饮食。那么寒假期间孩子们应该怎么保持饮食健康呢?今天随着课外辅导网小编一直来看看寒假饮健康吧!


  主食一定要吃
  在节日里,很多孩子不好好吃饭,甚至有的几乎不吃主食,这样对身体是有害的。主食是所有能量的来源,家长应该要为孩子合理安排主副食。各餐荤素搭配,既要有充足的蛋白质,又要有绿叶菜。
  补充维C、维D
  在寒假里,由于天气寒冷,所以室外活动会很少,孩子身体抗病能力就会差,容易感冒,所以家长应该给孩子增加维生素C。维生素C可以促进胶原物质的合成、增进机体抵抗力的作用。
  *含有维C的水果有新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨;含有维C的蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等*
  冬天虽然寒冷,可是也不能一直让孩子窝在家里,要让孩子多晒晒太阳,偶尔出去运动一下。晒太阳会给孩子补充维生素D,维生素D具有促进钙和磷吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。除了晒太阳,家长还可以通过食物为孩子补充维生素D,还要在食物中补充些,例如奶油、蛋黄、牛奶类的食物含少量的维生素D。
  零食饮料少接触
  在寒假,让孩子适当吃些零食、喝少量的饮料是可以的。但是切记不可多食,零食饮料会造成孩子肥胖和患胃肠性疾病,所以家长尤其要注意这点。为了孩子的健康成长,家长在假期里应限制孩子吃零食,应该督促孩子按时吃三餐,多和白开水,让孩子养成良好的饮食习惯。
  以上是家长应该注意的问题,但是孩子也需要自己注意饮食卫生哦,下面就来看看孩子们自己应该注意些什么吧!
  1.养成吃东西以前洗手的习惯。
  2.生吃瓜果要洗净。
  3.不随便吃野菜、野果。
  4.不吃腐烂变质的食物。
  5.不随意购*、食用街头小摊贩*的劣质食品、饮料。
  6.不喝生水。
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