大学路小编推荐:
留学生可以自主学习相关的知识技能,提高自己应对压力,应对挑战的能力。因为性格不同,每个人对压力和挑战的情绪反应是不同的,所以应对的方式也不一样。有些孩子遇到压力会跟家长倾诉,有些怕家长担心,报喜不报忧,将不好的情绪闷在心里,自己想办法解决,解决不了就选择压抑或者忽略,如果碰上突然的打击或者积累过多,很有可能造成情绪崩溃甚至是疾病。更严重的是有些孩子既不报喜也不报忧,当心理压力过大的时候,就会玩失踪,经常10天半个月不跟家里联系,家长鞭长莫及,十分焦虑。
我记得有一个孩子在上学的时候,有很长时间断断续续地不跟家里联系,直到父母查账时才发现他已经有一个学期没有上课,等联系他时发现失联了,家长吓得不轻,当然最后很幸运,通过帮助,孩子走出了抑郁。通过自我学习或者专业老师的帮助,可以提升自我抗压的能力,比如学习压力管理,时间管理,学业管理和人际管理等,家长也可以给孩子提供情绪上的支持,另外一些社区资源也可以提供帮助。
一般我们会觉得有压力是一个负面的词,其实并不是所有的压力都是负面的,如果压力适当,会有利于发挥,潜能可以得到更好地挖掘,会表现得更为出色。在多大读书的时候,每到星期一都会考试,所以周末两天的学习效率会远高于前5天的效率。我们经常一两天的时间可以将一个月读的书全部复习一遍,这就是在压力适当下爆发的潜能。有些孩子在国内表现平平,而留学以后,他的表现反而令人刮目相看,这就是适当的压力激发他的能动性的一个典型的例子。但是也有一些孩子因为压力过大,超过了他的承受力,而导致崩溃的例子也很多,所以关键不是有没有压力,而是压力是否适当,而且每个人对压力的适应水平是不同的,应对的策略也不一样。
第一步就是stop,叫停,当我们的负面想法或者负面的情绪出来的时候,告诉自己停下来,放松一下,深呼吸,然后喝点水,离开现场。
第二步是问问自己到底想要什么?如果这件事过去三年再回头看,还会受到这么大的影响吗?我到底是怎么生气的?
第三步就是做一做,做一些能让我们快乐放松的活动,转移一下注意力,通过这些活动将积极情绪调动起来。接下来分析一下压力源在哪里?是什么让我有这么大的压力,该如何去改变?除了自己分析压力之外,也可以在家长或者成长导师的帮助下,来发现、跟踪以及改变产生压力的坏习惯。
最后就是改变我们的生活方式,比如睡前,可以通过听音乐,写日记,画画放松情绪,放下压力,以便拥有一个好的睡眠。
以上就是大学路为大家带来的2020年留学生在国外遇到孤独和压力该如何调整心态?,希望能帮助到广大考生!大学路圆梦网小编推荐:出国留学申请看不看学生本科学历?985,211学生是不是更有优势?低龄留学生需
2020年09月22日 15:36大学路圆梦网小编推荐:2021年申请挪威高中留学需要满足哪些条件?2021年怎么申请挪威留学奖学金?
2020年11月25日 15:19今天,大学路小编为大家带来了哪里国际学院招留学生广西大学2020年中美校际交流项目招生简章,希望能帮
2023年07月23日 05:20尚同学,一个活泼开朗的男孩儿,就读于美国洛杉矶某大学。知书达礼,家中还有从事教育工作的前辈。来到专注
2020年03月11日 15:11近几年来,赴外国留学热潮仍在持续升温,赴美留学生人数连年增长,呈低龄化。随着大批中国留学生进入到美国
2020年05月13日 21:06中国改革开放30年来,已有百万人以上出国留学,该人数已居全世界首位。出国留学,本是培养和提升人才的一
2020年05月08日 22:05大学路圆梦网小编推荐:2020年留学生疫情后好找实习工作吗?美国人眼中的中国留学生,最后是亮点低龄留
2020年09月22日 15:41大学路圆梦网小编推荐:2021年加拿大留学如何自保?2021年澳洲维多利亚大学留学怎么样?2021年
2020年09月27日 16:16大学路圆梦网小编推荐:2021年澳洲本科留学个人陈述需要注意什么?泰国留学比较适合哪些学生呢?202
2020年10月09日 13:29大学路圆梦网小编推荐:日本留学读研可以申请哪些奖学金?2021年泰国留学读研申请攻略2021年奥地利
2020年10月20日 15:15教育部:推动有条件的地方优化学前教育班额和生师比
时间:2024年11月12日教育部:严格幼儿园教师资质条件,把好教师入口关
时间:2024年11月12日教育部:教职工存在师德师风问题、侵害幼儿权益要依法严肃追究责任
时间:2024年11月12日教育部:教师存在师德师风问题,损害幼儿身心健康的,要依法追究责任
时间:2024年11月12日教育部:2023年全国普惠性幼儿园覆盖率达90.8%
时间:2024年11月12日2019英语六级考试复习用的什么资料 英语六级考试时间是几点到几点
时间:2024年06月08日2021年3月16日以后从北京到辽宁朝阳还需要核酸检测吗 2021年3月16号离京用不用做核酸检测
时间:2024年06月08日我昨天报好了志愿多久可以查看自己是否被录取呢 志愿填报后几天能知道被录取
时间:2024年06月08日广东有那些高校录取线是在二批A线的 各省录取分数线一样吗
时间:2024年06月08日内蒙古公务员考试网上报名及查询的具体步骤
时间:2024年06月08日